Nei maschi, la ghiandola prostatica è una piccola ghiandola a forma di noce situata sotto la vescica.
La ghiandola prostatica aiuta nella produzione dello sperma, il fluido ricco di sostanze nutritive che trasporta gli spermatozoi durante l’eiaculazione.
La ghiandola prostatica può espandersi man mano che gli uomini invecchiano, una malattia nota come iperplasia prostatica benigna, o BPH.
Scopri quali alimenti consumare per aiutare i sintomi dell’IPB in questo post.
Ingrossamento della prostata e dieta
I potenti ormoni noti come ormoni sessuali, che includono il testosterone, regolano la ghiandola prostatica.
L’ormone testosterone si trasforma in diidrotestosterone nella ghiandola prostatica (DHT). Le cellule della prostata si gonfiano quando i livelli di DHT sono alti.
A causa dei loro effetti sul testosterone e altri ormoni, diversi cibi e bevande sono noti per avere un impatto sulla salute della prostata.
Una dieta ricca di carne o latticini è stata collegata ad un aumento del rischio di ingrossamento della prostata e di cancro, secondo la ricerca. Questo è particolarmente vero se la dieta di una persona non include abbastanza verdure.
Cibi da consumare
La salute della prostata dovrebbe essere migliorata da una dieta ricca di frutta, verdura e grassi sani.
Gli alimenti che sono noti per aiutare la prostata includono:
Il salmone è ricco di grassi benefici come gli acidi grassi omega 3, che possono aiutare a prevenire e diminuire l’infiammazione nel corpo. Sardine e trote, così come altri pesci d’acqua fredda, sono ricchi di questi lipidi.
Pomodori: I pomodori sono ricchi di licopene, un antiossidante che può aiutare le cellule della ghiandola prostatica. La cottura dei pomodori, come nella salsa di pomodoro o nella zuppa, aiuta il rilascio del licopene, rendendolo più facilmente accessibile al corpo.
Bacche: Fragole, mirtilli, lamponi e more sono ricchi di antiossidanti, che aiutano il corpo a liberarsi dei radicali liberi. I radicali liberi sono il risultato di eventi chimici nel corpo che possono causare danni a lungo termine e malattie.
Il sulforafano è una molecola che si trova nei broccoli e in altre verdure crucifere come il bok choy, il cavolfiore, i cavolini di Bruxelles e il cavolo. Si suppone che colpisca le cellule tumorali e promuova anche la salute della prostata.
Le noci sono ricche di zinco, che è un minerale traccia. Lo zinco è abbondante nella prostata ed è considerato un aiuto nell’equilibrio del testosterone e del DHT. Lo zinco si trova in una varietà di alimenti, tra cui noci, frutti di mare e legumi.
Gli agrumi come arance, limoni, lime e pompelmi sono ricchi di vitamina C, che può aiutare a proteggere la ghiandola prostatica.
Cipolle e aglio: Secondo uno studio, gli uomini con IPB mangiano meno aglio e cipolle degli uomini che non hanno l’IPB. Anche se sono necessari ulteriori studi per verificare questi risultati, cipolle e aglio sono generalmente complementi sani per la maggior parte delle diete.
Inoltre, diverse ricerche su trattamenti a base di estratti vegetali, come un estratto da una specie di palma nota come saw palmetto, hanno indicato che può ridurre le dimensioni della prostata e migliorare il flusso di urina. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi.
Cibi da cui stare alla larga
Non basta mangiare cibi sani per mantenere una dieta sana per una prostata ingrossata. Bisogna anche evitare altri pasti che sono dannosi per la prostata.
I seguenti alimenti dovrebbero essere evitati:
Eliminare la carne rossa può aiutare a migliorare la salute della prostata, secondo la ricerca. Infatti, si pensa che mangiare carne ogni giorno triplichi la possibilità di crescita della prostata.
Latticini: L’assunzione di latticini è stata associata ad un aumento del rischio di IPB, come il consumo di carne. Burro, formaggio e latte dovrebbero essere evitati o ridotti per aiutare i sintomi dell’IPB.
La caffeina agisce come un diuretico, cioè aumenta la quantità, la frequenza e l’urgenza con cui una persona deve fare pipì. Un consumo ridotto di caffè, tè, soda e cioccolato può aiutare ad alleviare i sintomi urinari dell’IPB.
Anche l’alcol può aumentare la quantità di urina prodotta. Gli uomini con IPB possono scoprire che l’astensione dall’alcol migliora i loro sintomi.
Sodio: Una dieta ad alto contenuto di sale può esacerbare i sintomi dell’IPB nel sistema urinario. Alcuni uomini possono trarre beneficio da una dieta a basso contenuto di sodio che include il non aggiungere sale ai pasti ed evitare cibi elaborati.
Prendersi cura di una prostata gonfia
Alcuni dei sintomi dell’IPB possono essere gestiti relativamente bene con aggiustamenti della dieta, ma anche altri cambiamenti fondamentali dello stile di vita possono aiutare.
Quelli che seguono sono alcuni modi che possono aiutare con i sintomi dell’IPB:
- far fronte all’ansia
- smettere di fumare
- ridurre la minzione notturna limitando le bevande la sera, svuotando completamente la vescica mentre si fa pipì e completando gli esercizi del pavimento pelvico
- se possibile, evitare farmaci che potrebbero esacerbare i sintomi, come antistaminici, diuretici e decongestionanti, e tentare esercizi di allenamento della vescica
- ridurre il consumo di liquidi a 2 litri al giorno
Se queste modifiche dello stile di vita sono inefficaci, un medico può offrire farmaci o interventi chirurgici.
Sintomi di una prostata ingrossata
L’IPB, o prostata ingrossata, è una condizione molto comune. Nel 2010, circa 14 milioni di uomini negli Stati Uniti avevano sintomi di IPB.
L’IPB causa i seguenti sintomi:
- Frequenza e urgenza urinaria sono aumentate.
- Ho difficoltà a iniziare a urinare.
- La minzione si interrompe a causa di un flusso di urina debole o di una bava verso la conclusione della minzione.
- incontinenza disagio dopo l’eiaculazione minzione dolorosa minzione frequente di notte
- incapacità di urinare o ritenzione di urina
Questi sintomi si presentano quando l’uretra, il tubo che collega la vescica al mondo esterno, è bloccata da una ghiandola prostatica ingrossata. Questa ostruzione può rendere il passaggio della pipì difficile, se non impossibile.
La gravità dei sintomi determina il trattamento dell’IPB. Semplici modifiche dello stile di vita sono a volte tutto ciò che è richiesto.
Esistono, tuttavia, farmaci e trattamenti chirurgici che possono aiutare a ridurre le dimensioni della prostata e i sintomi associati all’IPB.
Takeaway
L’IPB può essere trattata con una varietà di metodi, che vanno dai semplici adeguamenti dello stile di vita e della dieta ai farmaci e alla chirurgia. Ridurre l’assunzione di carne rossa e aumentare l’assunzione di frutta e verdura può aiutare a gestire i sintomi.
È fondamentale tenersi in contatto con il proprio medico riguardo ai propri problemi, specialmente se il medico ha raccomandato un approccio “aspetta e vedi”.
Se gli aggiustamenti dello stile di vita raccomandati non aiutano ad alleviare i sintomi, potrebbe essere necessaria una terapia più severa.
Giuliano Fresoni
Dopo estenuanti ricerche sull’argomento prostata, penso di avere un’idea chiara in merito a cosa funziona e cosa non funziona per risolvere i problemi associati – in questo sito web il mio obbiettivo è quello di condividere informazioni utili, esperienza ed opinioni per aiutare gli uomini in difficoltà.