Quando ho iniziato una routine di allenamento per il pene, uno dei problemi più difficili che ho sperimentato è stato determinare quale muscolo stavo cercando di colpire.
La DMZ tra i testicoli e l’ano è rafforzata dagli esercizi maschili di Kegel, o quello che io chiamavo scherzosamente i miei esercizi del cazzo.
Come ci si aspetterebbe, non c’è molto da guardare allo specchio, e l’unico modo per controllare la mia forma sarebbe andare senza sedere sulla panca dei pesi, alzare le gambe alte e larghe, spazzare il mio pene da un lato, e guardare direttamente nell’abisso.
“Sono i Kegel degli uomini!” Prima di essere espulso da Planet Fitness e guadagnarmi un divieto a vita, urlerei. Non ci sarà più pizza gratis per me.
In ogni caso, ero tutto dentro. Dopo tutto, l’allenamento del pene, che è essenzialmente gli esercizi di Kegel del dottor Andrew Siegel per gli uomini, si dice che migliori le prestazioni sessuali, il controllo intestinale e la minzione senza bava.
Ero dubbioso sul programma di tre settimane di fitness per il cazzo? Niente affatto. Mi sentivo più insicuro sulla mia capacità di perseverare.
Di conseguenza, ho coperto le mie scommesse. Ho tenuto le mie azioni nascoste a mia moglie.
Dopo tutto, avevo bisogno di mantenere dei controlli sperimentali per vedere se l’allenamento del pene era efficace. Ma, dopo aver costantemente allungato le chiappe e gli addominali, ho ceduto e sono andato da lei per un consiglio.
Dov’era questo favoloso pavimento pelvico, mi chiedevo?
Lei ha condiviso alcune opinioni come madre di due figli e veterana di Kegel. E, grazie a lei, ero finalmente in grado di eseguire correttamente i kegel maschili, flettendo i muscoli che sono spesso utilizzati per fermare il flusso di pipì quando necessario.
Mentre flettevo, ho confermato un pavimento pelvico pulsante con due dita poste sotto i testicoli, come da istruzioni. Finalmente ero sulla buona strada. Mi sono pulito le mani quotidianamente.
Poi mi sono imbattuto in una parete pelvica.
C’è qualcosa di strano nell’avere i muscoli del perineo che fanno male. È un dolore particolare e inflessibile vicino alla base della spina dorsale che è difficile da ignorare. Lo so perché li ho usati troppo nella mia fretta di scoprire i muscoli.
Quando ho smesso di fare Kegel-ing per alleviare il dolore, ho completamente dimenticato il mio programma di tre settimane di allenamento del pene e ho dovuto ricominciare da capo.
All’inizio ho iniziato a fare Kegel-ing alla mia scrivania mentre scrivevo. Dopo due settimane riuscivo a gestire perfettamente gli scoppi ripetitivi di tenuta e flessione. Ero sulla strada giusta, pensavo. E avevo l’impressione di essere testimone di qualche prova.
In termini di controllo dell’intestino, non avevo notato nulla. Ma non avevo sperimentato alcun problema in quell’area. Un miglioramento sarebbe stato inaspettato perché già faccio la cacca come un campione. I gocciolamenti post-pipì, invece, erano meno frequenti. All’improvviso ero in grado di chiudere il rubinetto in modo sicuro. Questo mi ha dato l’impressione che la mia resistenza sessuale e il mio piacere sarebbero saliti alle stelle.
Vale la pena notare che non ho notato alcuna differenza nelle mie erezioni. Erano fiere come lo erano sempre state, se non di più. Quando si trattava di sesso, però, la mia prima sfida dopo un esercizio del pene era di evitare di pensare ai Kegel maschili mentre facevo sesso.
I guadagni erano, ad essere onesti, un po’ una distrazione. Tutta la mia attenzione era sul mio pavimento pelvico, incerto se dovevo flettermi o meno. Quando si tratta di farlo, a nessuno piace un partner che pensa solo a se stesso. Di conseguenza, non c’è bisogno di dire che la mia prestazione è stata insufficiente.
Ho ricalibrato, ma ero ancora molto consapevole delle sue emozioni la volta successiva che abbiamo fatto sesso. Cercavo segnali che i miei allenamenti del pene stavano dando i loro frutti in ogni contrazione, sussulto e respiro. Questa era un’idea fantastica.
Eravamo entrambi più che felici, dato che duravamo più a lungo. Alla fine siamo crollati a terra, ansimando e applaudendoci a vicenda. Non sono sicuro di quanto di questo fosse dovuto al fatto che avevo fatto Kegel da scrivania per settimane, ma qualsiasi cosa funziona. Eravamo bloccati in un incredibile ciclo di feedback coitale.
Quindi, sì, ora sono un tipo da Kegel. È stato il sesso che ha concluso l’affare per me? Per niente. Sono soprattutto soddisfatto del fatto che non mi faccio più la pipì addosso. Ma non ho intenzione di guardare a caval donato nell’ano, quindi sto ancora mettendo il mio allenamento del pene al primo posto. Inoltre, mi sto concentrando di più su mia moglie. So che avrei dovuto farlo prima, ma siamo d’accordo nel concentrarci sul fatto che lo sto facendo ora.
Kegel maschili: Come farli
Vi capita mai di spegnere la pipì nel bel mezzo di un flusso? Questo è, in sostanza, un kegel. Interrompere il flusso, d’altra parte, può aumentare la possibilità di un’infezione della vescica. Concentratevi invece sull’interrompere la pipì con la vescica vuota – ecco cos’è un vero clench.
Questi Kegel maschili dovrebbero essere fatti sdraiati all’inizio. Prima di rilassarsi, fletti i muscoli pelvici e tieni premuto da uno a tre secondi. Ripetere per un totale di 10 ripetizioni, fermandosi tra una e l’altra.
Mettete un paio di dita dietro i testicoli e tendete i muscoli lì per controllare la vostra forma. Assicurati di non contrarre altri muscoli, specialmente quelli dello stomaco. Alla fine dovreste lavorare fino a prese più lunghe – tendendo fino a 20 secondi – che potete eseguire seduti o in piedi. Potete anche aggiungere un po’ di peso al vostro pene eretto mettendo un piccolo asciugamano alla base. Sì, l’allenamento avanzato richiede un pene eretto.
Esercizi per l’allenamento del pene
Prima settimana: condizionamento dei muscoli pelvici
Flessibilità nella sua forma più elementare:
Stringere i muscoli pelvici per 1-2 secondi e mantenere la tensione.
Rilasciare lentamente e riposare per 1-2 secondi.
Ripeti per un totale di 30 volte.
1 minuto di riposo
Sono necessarie tre serie.
Settimana 2: Rafforzamento iniziale
Flettere con forza per un lungo periodo di tempo:
Mantenere la contrazione per 3-5 secondi stringendo i muscoli pelvici più forte che puoi.
Rilasciare lentamente e riposare per 1-2 secondi.
Ripetere per un totale di 30 volte.
1 minuto di riposo
Sono necessarie tre serie.
Settimana 3: Rafforzare la resistenza
Flessioni rapide e flessioni lunghe e dure:
Mantenere la contrazione per 3-5 secondi stringendo i muscoli pelvici più forte che puoi.
Rilasciare lentamente e riposare per 1-2 secondi.
Ripetere per un totale di 30 volte.
Eseguire fino a 20 flessioni veloci stringendo e rilasciando rapidamente i muscoli.
1 minuto di riposo
Sono necessarie tre serie.
Giuliano Fresoni
Dopo estenuanti ricerche sull’argomento prostata, penso di avere un’idea chiara in merito a cosa funziona e cosa non funziona per risolvere i problemi associati – in questo sito web il mio obbiettivo è quello di condividere informazioni utili, esperienza ed opinioni per aiutare gli uomini in difficoltà.