Molti uomini desiderano essere in grado di divertirsi di più a letto.
Tuttavia, per ogni ragazzo l’esperienza potrebbe essere molto diversa: alcuni vogliono rimanere innamorati più a lungo o migliorare le loro capacità come amanti, mentre altri vogliono esplorare sempre cose nuove.
Tutte queste cose sono abbastanza facili da fare, tuttavia migliorare le proprie eiaculazioni può essere un po’ più difficile.
Come accade, molti uomini desiderano creare più sperma (per la fertilità), aumentare il volume del loro eiaculato (per l’orgoglio), o estendere la distanza del loro eiaculato (per… vantarsi?) – a ciascuno il suo, naturalmente.
Mentre ci sono cose che puoi fare per migliorare il carico che stai sparando, è fondamentale capire come funziona il processo e quali variabili possono influenzare i tuoi risultati.
Ecco uno sguardo alla scienza dell’eiaculazione, così come il perché alcuni carichi sono più grandi di altri e alcuni suggerimenti per migliorare la tua quantità di eiaculazione.
Osservazioni su sperma ed eiaculazione
Quanta eiaculazione è considerata normale? La risposta potrebbe sorprenderti se hai visto un sacco di porno dove le “corde che sparano” di sperma sono la norma, mostrando la capacità dell’attore di generare grandi eiaculazioni ogni volta.
“Un normale volume di eiaculazione può variare da 1,5 ml a 5 ml a seconda della persona”, spiega il dottor Michael Reitano, medico residente al Roman, un servizio di salute maschile. “5 ml è semplicemente un cucchiaino di volume”, se non hai familiarità con il sistema metrico decimale.
Sì, il cucchiaino che probabilmente avete nel vostro cassetto delle posate è la normale quantità di sperma prodotta durante l’orgasmo di un uomo.
Tuttavia, non tutti i ragazzi fanno la stessa quantità di eiaculato, e si scopre che esiste un’età di picco del volume dell’eiaculato.
“Il volume è collegato all’età, con un picco a metà dei trent’anni e un declino oltre i 50”, dice l’autore “Reitano continua.
Tuttavia, contrariamente alla credenza popolare, sparare un grosso carico non ha benefici documentati per la salute o la riproduzione.
“A meno che non sia davvero basso”, dice l’urologo certificato dal consiglio, il dottor Paul Turek, “il volume dell’eiaculato è in gran parte irrilevante per la fertilità di un uomo o per il suo stato di salute generale”. “I volumi di eiaculato sono gli stessi nei maschi che hanno subito la vasectomia prima e dopo il ‘clipping’”.
Cosa influenza la quantità della tua eiaculazione se la tua fertilità e la tua salute generale non sono un fattore?
“Poiché questi organi accoppiati che si trovano sotto la prostata sono i maggiori contribuenti al volume dello sperma, il volume dello sperma ha meno a che fare con la salute che con le dimensioni delle vescicole seminali che lo creano”, aggiunge Turek. “Gli altri componenti dello sperma includono lo sperma dei vasi deferenti (10 per cento del volume) e le secrezioni prostatiche (20 per cento del volume)”. Gli elementi che influenzano le dimensioni delle vescicole seminali di un uomo, così come le eventuali differenze etniche nelle dimensioni, non sono chiare in questo momento”.
Le dimensioni e la quantità dello sperma di un uomo sono importanti?
Secondo Turek, molti uomini danno un grande valore al loro eiaculato.
“Lo sperma è prezioso in numerose fedi e non può essere versato, perché è considerato un grande problema morale sprecarlo”, continua. “Si tratta di un liquido che ha avuto una certa gravità e un impatto ‘seminale’ nel corso della storia umana. Non è una sorpresa che i maschi ne siano ossessionati”.
Tuttavia, se stai cercando una ragione per cui il maschio ordinario di oggi si preoccupa delle dimensioni delle sue eiaculazioni, è probabilmente dovuto ad un prodotto culturale completamente diverso e molto più attuale: la pornografia su internet.
“La maggior parte dei maschi che incontro sono preoccupati perché si confrontano con i film pornografici”, dice il dottor Jamin Brahmbhatt, un urologo certificato dalla commissione in Florida. “I video per adulti possono portare un uomo ad assumere che ogni eiaculazione dovrebbe includere una barca di liquido. Il fatto è che, a causa delle angolazioni della telecamera e del montaggio, tutto ciò che si vede nel porno è ingrandito e fatto sembrare più grande della vita”.
Vale anche la pena ricordare che raggiungere l’orgasmo con un’eiaculazione di dimensioni porno non è necessario (o addirittura vantaggioso) per assistere il partner nel concepimento.
“Gli uomini possono credere che meno volume hanno, meno sono fecondi”, dice l’autore “Brahmbhatt continua. “Il fatto è che l’eiaculato contiene solo una modesta quantità di sperma. In un eiaculato di basso volume, potresti comunque avere milioni di spermatozoi”.
In sostanza, la quantità del tuo eiaculato non è nulla di cui preoccuparsi.
“Non paragonarti agli altri perché il volume varia”, avverte. “Apprezza te stesso per quello che sei e per quello che eiaculi. Il volume della tua eiaculazione non definisce in alcun modo chi sei come ragazzo”.
“Quando ho iniziato a frequentare la mia attuale compagna, passavo una settimana o più senza scendere perché ero preoccupato per il mio carico debole”, dice un vero uomo “Kevin, che ha 27 anni, dice “Ma c’erano anche chiari aspetti negativi: Avrei finito in pochi minuti. Mi ha assicurato che non le importava quando alla fine ne abbiamo parlato. Voleva solo essere in grado di fare sesso per lunghi periodi di tempo. Guardando indietro, non sono sicuro del perché fossi così preoccupato all’inizio”.
“Il fatto che i ragazzi credano che tutto ciò che le donne vogliono è essere innaffiate da torrenti di sperma – al punto che preferiremmo rinunciare a qualche giorno di sesso per farlo – è sorprendente per me”, osservano le donne reali “Kayla, una donna di 26 anni, è d’accordo. “Lo farei se il mio amante volesse sinceramente farlo con me, ma il concetto di aspettare qualche giorno ogni volta solo per poterlo fare sempre mi farebbe sicuramente impazzire (e non in senso buono). Ognuno è diverso, ma dubito che qualsiasi donna direbbe che preferirebbe aspettare tre giorni per costruire le tue riserve o qualcosa del genere solo per sentirsi una pornostar per un secondo”.
Come aumentare il volume dell’eiaculazione (sì, intendiamo sborrare di più)
Anche se non ha niente a che fare con la tua capacità di piacere o di ingravidare un partner, potresti desiderare di aumentare la quantità della tua eiaculazione solo per renderti felice – e questo è perfettamente accettabile. Inoltre, mantenere un volume sano vi aiuterà a sentirvi meglio in generale.
Secondo il dottor Koushik Shaw dell’Austin Urology Institute, impegnarsi nelle seguenti attività è “consigliato per motivi di salute, non solo per sembrare una pornostar a letto”.
“Avere il colesterolo alto ed essere in sovrappeso ha molte conseguenze sul funzionamento del tuo corpo, compreso il modo in cui eiaculi”, spiega. “Quando si tratta di salute sessuale, tutti noi raggiungiamo un picco intorno ai 18 anni e poi è tutto in discesa da lì”.
Così, gli scienziati dicono che non c’è bisogno di abbandonare la speranza di mantenere i propri livelli man mano che si invecchia. Possiamo cercare di “fermare il declino e avere una vita sessuale robusta fino a tarda età”, come dice Shaw.
E come facciamo a farlo? Cominciamo.
Riducete il numero di volte che eiaculate.
Quanto recentemente avete eiaculato è un fattore chiave del vostro volume di sperma. Mentre tu o il tuo coniuge potreste preferire avere rapporti più consistenti con meno sperma piuttosto che meno sesso con più sperma, eiaculare meno spesso è una tecnica per aumentare il volume.
“Più lo fai, meno tempo ha il tuo corpo per ricostituire le scorte”, spiega Brahmbhatt. “Prendersi qualche giorno di pausa potrebbe aiutarti a tornare ai tuoi livelli regolari di eiaculazione”.
Inoltre, l’”edging”, una tecnica sessuale in cui si arriva vicino all’orgasmo ma non lo si fa, potrebbe risultare in un’eiaculazione maggiore quando si raggiunge l’orgasmo.
Smettere di fumare
Le sigarette possono avere un’influenza negativa sulla tua erezione, e le eiaculazioni non ne sono esenti.
Se stai cercando di smettere di fumare, ecco un’altra ragione per farlo. “Il fumo è collegato praticamente a tutti i disturbi che possono verificarsi nel tuo corpo”, dice un esperto “Brahmbhatt spiega. “Il fumo può compromettere la capacità della prostata di generare secrezioni, secondo alcune teorie”. Altri ritengono che l’eiaculazione sia influenzata da probabili lesioni nervose. Che tu abbia o meno problemi di salute, smettere di fumare è benefico per la tua salute generale”.
Mantenersi idratati
Poiché lo sperma è un liquido, mantenersi idratati potrebbe aiutarti ad aumentare le dimensioni della tua eiaculazione.
“L’acqua costituisce la maggior parte del nostro corpo, come tutte le cose biologiche”, spiega Caleb Backe, specialista di salute e benessere presso Maple Holistics.
“Tenendo questo in mente, un consumo insufficiente di acqua potrebbe avere un impatto negativo su tutto il tuo corpo, compreso il tuo sperma. Il tuo corpo inizia a scindere ogni residuo d’acqua quando la disidratazione si instaura, mandandolo dove è più necessario per la sopravvivenza. L’idratazione non solo rimuove le tossine dal corpo e si traduce in un eiaculato più sano, ma aumenta anche la quantità di sperma prodotto”.
Gli esercizi di Kegel
Mentre l’allenamento di Kegel non aumenterà la quantità del tuo eiaculato, ti aiuterà a spararlo con più forza. “Gli esercizi di Kegel possono aiutare gli uomini ad eiaculare il loro intero volume di sperma in modo più efficiente”, aggiunge Retiano, “ma aiutano solo un ragazzo a rilasciare la sua quantità regolare.”
Shaw è d’accordo, affermando che gli esercizi di Kegel potrebbero essere particolarmente vantaggiosi se volete sparare il vostro eiaculato più lontano (oltre o senza aumentare il volume).
Quando si tratta di espandere la distanza dell’eiaculazione, spiega, “le raccomandazioni di buon cibo e stile di vita si applicano anche qui.” “Inoltre, gli esercizi del pavimento pelvico come i Kegel possono aiutare a rafforzare i muscoli che controllano l’eiaculazione”. Di conseguenza, la distanza dovrebbe essere aumentata”.
Cibi che influenzano il volume della tua eiaculazione
La stessa logica si applica al volume della tua eiaculazione come a ciò che metti nel tuo corpo. In altre parole, mangiare una dieta ben bilanciata e nutriente è probabile che ti aiuti ad aumentare il volume del tuo sperma.
Secondo Shaw, “ci sono prove che una dieta equilibrata aiuta a sostenere il volume del tuo carico”. “L’età e l’ingrossamento della prostata, che è particolarmente frequente negli uomini con l’avanzare dell’età, contribuiscono entrambi a un calo del volume dello sperma, quindi le due cose sono collegate”. Qualsiasi azione che ti fa sentire giovane in generale, ti farà sentire giovane anche là sotto”.
Quindi, se vuoi seriamente aumentare il tuo eiaculato, su quali pasti dovresti concentrarti? Potrebbe essere un problema alimentare se stai vedendo carichi inferiori alla media.
“La carenza di zinco, selenio e idratazione sarebbero le ragioni principali”, dice Reitano. “Fluido, zinco, aminoacidi (in particolare arginina, carnitina e lisina), licopene e selenio sono essenziali”.
Diete che aumentano il volume dello sperma
“Cibi come farina d’avena, carne rossa, pollo e tonno includono tutti arginina, lisina e carnitina, che sono tutti necessari per mantenere normali i livelli di testosterone”, dice. “Lo zinco è un componente dello sperma e circa 2 mg vengono espulsi con ogni eiaculazione. Gli alimenti ricchi di zinco includono carne rossa, tacchino e ostriche. Pomodori, peperoni e anguria sono ricchi di licopene, mentre le noci sono ricche di selenio”.
Integratori che influenzano il volume della tua eiaculazione
Alcuni integratori, oltre a particolari elementi della tua dieta, sono considerati in grado di migliorare la capacità del tuo corpo di produrre sperma. Questo è dovuto al fatto che il tuo corpo ha bisogno di certi elementi per generare un’eiaculazione sana e tipica.
“Una tipica eiaculazione maschile include varie proteine, vitamine e minerali supplementari”, nota Backe. “Lo sperma contiene numerosi aminoacidi comuni, tra cui arginina e lisina, oltre a vitamina C e zinco. Sembra logico che aumentare il consumo di questi nutrienti aiuti ad aumentare le eiaculazioni”.
Gli integratori per il sesso tra cui horny goat weed, Gokshura, e Black maca hanno anche dimostrato in prove di aiutare a migliorare l’eiaculazione.
“Dopo che 12 uomini hanno usato integratori di maca (Lepidium meyenii) per quattro mesi, una ricerca pubblicata sull’Asian Journal of Andrology ha rivelato un aumento del volume dello sperma”, spiega Retiano. “Tuttavia, le prove scientifiche per le erbe non sono complessivamente forti”.
Mentre non c’è una pillola miracolosa di volume che possa darti eiaculazioni zampillanti durante la notte, ci sono medicine che faranno asciugare le tue eiaculazioni durante la notte. La tua anamnesi potrebbe essere da biasimare se stai sperimentando un volume minore.
“Ci sono diversi farmaci che limitano la quantità di sperma”, aggiunge Shaw. “Questi includono i trattamenti per la perdita di capelli come la finasteride e la Propecia, i farmaci per l’IPB (prostata ingrossata) e le terapie ormonali come il testosterone. Tuttavia, l’uso di integratori di testosterone può occasionalmente aumentare il volume dello sperma. Tuttavia, non si dovrebbe usare il testosterone solo per questo scopo”, poiché potrebbe avere gravi effetti negativi.
Alla fine, il volume dello sperma è probabilmente meno significativo di quanto pensi, e anche se ci sono tecniche per aumentarlo, probabilmente è meglio concentrarsi su altre parti della tua esperienza sessuale piuttosto che cercare di spremere un cucchiaino in più dalle tue vescicole seminali.
Non è la sua dimensione – è quello che ci fai, come dice il proverbio, e questo vale sia per il volume che per la lunghezza.
Giuliano Fresoni
Dopo estenuanti ricerche sull’argomento prostata, penso di avere un’idea chiara in merito a cosa funziona e cosa non funziona per risolvere i problemi associati – in questo sito web il mio obbiettivo è quello di condividere informazioni utili, esperienza ed opinioni per aiutare gli uomini in difficoltà.