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Come Produrre più Sperma: Guida Completa

Come Produrre più Sperma: Guida Completa


La quantità media di spermatozoi presenti in un singolo campione di sperma è indicato come numero di spermatozoi.

Durante regolari indagini sullo sperma, i medici di fertilità esaminano il numero di spermatozoi, che ritengono essere una componente significativa della fertilità.

Gli esperti ritengono che un numero di spermatozoi sano per essere 15 milioni per millilitro (ml), o per lo meno 39 milioni per eiaculato, secondo la più recente Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) standard.

Un numero di spermatozoi inferiore a 15 milioni per ml è considerato povero da parte dei medici e può portare a problemi riproduttivi.

In generale, specialisti della salute ritengono che le variabili di testosterone legati hanno il maggiore effetto sulla quantità e la qualità dello sperma.

Alcuni problemi di salute:

malattie ereditarie genetiche, infezioni e tumori, tra le altre cose, possono influenzare numero di spermatozoi.

Alcuni cambiamenti di stile di vita e terapie naturali, d’altra parte, possono contribuire a rafforzare gli ormoni che regolano la produzione di sperma, che può aiutare spermatozoi maturi normalmente e numero di aumento di spermatozoi.

terapie naturali, modificazioni dietetiche e farmaci che possono aumentare il numero di spermatozoi sono discussi in questo articolo.

Trattamenti naturali:

L’esercizio fisico regolare può essere di aiuto nella produzione di sperma.
I ricercatori hanno conosciuto per decenni, che la qualità dello sperma e tassi di fertilità nella maggior parte dei paesi occidentali sono in calo.

Tra il 1973 e il 2011, il conteggio medio di spermatozoi in Nord America, Europa, Australia e Nuova Zelanda è diminuito del 59,3 per cento, secondo un 2017 di ricerca.

Nonostante il fatto che gli studi hanno dimostrato che questo, gli esperti ancora non comprendono completamente le cause della goccia. strategie affidabili per invertire un basso numero di spermatozoi sono ancora oggetto di ricerca.

Per migliaia di anni, i professionisti della medicina antica, a base di erbe, e tradizionale hanno impiegato una varietà di terapie non farmacologiche per aumentare il numero di spermatozoi e migliorare la salute degli spermatozoi. Inoltre, studi hanno dimostrato che la maggior parte di queste terapie potrebbe influenzare numero di spermatozoi in qualche modo.

Ecco alcune strategie naturali per aumentare il numero di spermatozoi.

  1. Assicurati di ottenere un adeguato esercizio e il sonno.
    Diversi studi hanno indicato che la riduzione del peso e l’esercizio fisico possono aumentare o aumentare il numero di spermatozoi nei pazienti che sono in sovrappeso o obesi. Tutte le informazioni relative un BMI sano per un numero di spermatozoi sani, d’altra parte, è attualmente inconcludente.

Secondo una ricerca 2017

Gli effetti di una di 16 settimane programma di fitness aerobico costituito da almeno tre sessioni di 50 minuti alla settimana sono stati studiati dai Trusted Source. frequenze cardiache I soggetti hanno raggiunto il 50-65 per cento del loro massimo.

L’esercizio fisico regolare migliorato numero di spermatozoi e motilità in 45 uomini con obesità e sedentari stili di vita, secondo la ricerca.

  1. Smettere di fumare
    Fumo numero di spermatozoi notevolmente abbassato, secondo un 2016 meta-analisi che ha esaminato i dati di oltre 20 studi clinici per un totale di oltre 6.000 individui.

I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno fumato tabacco moderatamente o fortemente avuto peggio la qualità dello sperma rispetto a quelli che hanno fumato tabacco meno pesantemente.

  1. Limitare il consumo di alcol e di droghe.
    Ci sono pochi studi controllati che hanno esaminato il legame tra la salute degli spermatozoi e medicine. Ciò è dovuto al fatto che il test droghe illegali potrebbe portare a problemi etici.

Tuttavia, secondo uno studio 2018

Utilizzo mondiale di sostanze tra cui alcool, cannabis, cocaina ed è stata collegata per abbassare la produzione di sperma, secondo Trusted Source. Poiché alcune informazioni sono contraddittorie, sono necessari ulteriori studi per validare questo rapporto.

  1. Stare lontano da alcuni farmaci
    Alcuni farmaci da prescrizione possono ridurre la produzione di spermatozoi sani. Tuttavia, dopo che l’uomo si chiude trattati con il farmaco, il suo numero di spermatozoi dovrebbe tornare alla normalità o forse migliorare.

I seguenti farmaci possono mettere in pericolo la produzione di spermatozoi temporaneamente e sviluppo:

antimicrobici
anti-androgeni
antinfiammatori
Antipsicotici, oppiacei, antidepressivi e gli steroidi anabolizzanti possono tutti contare impatto di spermatozoi per un massimo di un anno dopo aver smettere di usarli.
testosterone supplementare o esogena \ smethadone
Se un maschio crede che un farmaco che sta prendendo sta abbassando il suo numero di spermatozoi o di compromettere la sua fertilità, si dovrebbe consultare un medico.

  1. Aggiungere un integratore fieno greco alla vostra dieta.
    Il fieno greco è stato a lungo utilizzato come una cura naturale per problemi di salute dello sperma, e sostenitori ritengono che può aiutare conteggio aumento di spermatozoi.

In effetti, un 2017 ricerca ha indicato che la Furosap chimica in attesa di brevetto, che è stato creato da semi di fieno greco, potenziato la qualità complessiva dello sperma e contare considerevolmente.

Online, è possibile acquistare una varietà di oggetti di fieno greco, compresi i supplementi.

  1. Assicurati di ottenere abbastanza vitamina D
    I ricercatori non sono sicuri perché, ma i livelli di vitamina D e di calcio nel sangue sembrano influenzare la qualità dello sperma.

In una revisione del materiale pubblicato nel 2019,

I ricercatori hanno scoperto un forte legame tra maggiore fertilità nei partecipanti di sesso maschile e di una maggiore quantità di vitamina D nel sangue in 18 prove.

Tuttavia, della ricerca gli autori propongono che questi risultati essere interpretati wi

th cura e che ulteriori studi clinici siano condotti per corroborare i loro risultati.

Negli studi è stato dimostrato che la carenza di calcio ha un’influenza negativa sul numero di spermatozoi.

Le pillole di vitamina D possono essere trovate nei negozi di alimenti naturali e su Internet.

  1. Consumare ashwagandha.
    L’Ashwagandha, spesso noto come ginseng indiano, è stato a lungo utilizzato nella medicina tradizionale per trattare una varietà di problemi sessuali.

Una ricerca del 2013 ha rivelato che l’assunzione di 675 milligrammi di ashwagandha al giorno per 90 giorni ha aumentato il numero di spermatozoi del 167 percento in 46 individui con un basso numero di spermatozoi.

Ashwagandha può essere trovato nei negozi di alimenti naturali o su Internet.

  1. Aumenta l’assunzione di cibi ricchi di antiossidanti.
    Gli antiossidanti sono sostanze chimiche che aiutano nella disattivazione dei radicali liberi, che causano danni cellulari.

Gli antiossidanti si trovano in una varietà di vitamine e minerali e alcuni studi hanno collegato l’assunzione di antiossidanti a un aumento del numero di spermatozoi.

Gli antiossidanti che possono aiutare ad un numero di spermatozoi sani, secondo un’analisi 2019, comprendono:

beta carotene
La vitamina C 9 contiene beta-criptoxantina, luteina e beta-criptoxantina. Aumenta il consumo di grassi buoni.
I grassi polinsaturi sono essenziali per la corretta crescita della membrana spermatica. I grassi omega-3 e omega-6 sono esempi di tali grassi.

Uno sguardo al 2019

Trusted Three studi hanno indicato che gli uomini con infertilità che assumevano integratori di acidi grassi omega-3 avevano migliorato significativamente la motilità e la concentrazione degli spermatozoi rispetto agli uomini che non assumevano integratori di omega-3.

Vari tipi di integratori di omega-3 sono disponibili per l’acquisto online.

Riduci il consumo di grassi malsani.
In una ricerca del 2014, sono stati intervistati 209 ragazzi spagnoli sani di età compresa tra 18 e 23 anni. I ricercatori hanno scoperto che quando consumavano più acidi grassi trans, il loro numero di spermatozoi diminuiva in proporzione.

  1. Riduci al minimo la tua esposizione alle tossine nell’ambiente e sul lavoro.
    I ricercatori spesso mettono in relazione variabili ambientali come la qualità dell’aria e l’esposizione a sostanze chimiche dannose per ridurre la salute dello sperma e contano come aumento dell’inquinamento e della congestione.

In particolare, una ricerca del 2019

Vivere in regioni fortemente industrializzate con alti livelli di inquinamento atmosferico è stato correlato a una riduzione del numero di spermatozoi, secondo Trusted Source.

I contaminanti ambientali dovrebbero essere evitati il ​​più possibile per migliorare la salute generale.

  1. Consumare con moderazione cibi ricchi di estrogeni e soia.
    Gli estrogeni vegetali si trovano in diversi pasti, in particolare nei prodotti a base di soia. Di conseguenza, il legame del testosterone e la produzione di spermatozoi possono essere compromessi.

Secondo un rapporto pubblicato nel 2019,

Quantità maggiori di estrogeni vegetali nello sperma suggeriscono una qualità peggiore dello sperma, secondo uno studio condotto da Trusted Source su 1.319 uomini cinesi.

Gli estrogeni sintetici sono inclusi in molti articoli in scatola e di plastica. Secondo uno studio del 2019, il bisfenolo A è una sostanza chimica che interagisce con i recettori degli estrogeni nel corpo e può influenzare la fertilità maschile dopo l’esposizione. Fonte di cui ti puoi fidare.

  1. Assicurati di assumere abbastanza folati e zinco
    Ricerche limitate suggeriscono che la combinazione di folato e zinco può aumentare la salute generale dello sperma, inclusa la concentrazione e il conteggio.

cibi che aumentano il numero di spermatozoi
L’assunzione di integratori è, per la maggior parte, un approccio sicuro per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine, minerali e antiossidanti di una persona. Il corpo, invece, non sempre li assorbe prontamente.

La maggior parte della ricerca implica che il consumo di pasti ad alto contenuto di talune sostanze e prodotti chimici aiuta il corpo li utilizzano in modo più efficace.

Una maggiore assunzione di cibi ricchi di sostanze nutritive favorevoli agli spermatozoi come vitamina C, antiossidanti e grassi polinsaturi può essere la strategia migliore per aumentare naturalmente il numero di spermatozoi.

Una recensione del 2016

Un basso numero di spermatozoi può essere causato da una varietà di tendenze alimentari, secondo Trusted Source. Questi includevano quanto segue:

consumare troppa carne rossa e lavorata e non abbastanza acidi grassi polinsaturi
avere un elevato apporto energetico mentre si mangiano bassi livelli di antiossidanti
consumo eccessivo di grassi saturi
consumando solo una piccola quantità di frutta e verdura

Giuliano Fresoni

Dopo estenuanti ricerche sull’argomento prostata, penso di avere un’idea chiara in merito a cosa funziona e cosa non funziona per risolvere i problemi associati – in questo sito web il mio obbiettivo è quello di condividere informazioni utili, esperienza ed opinioni per aiutare gli uomini in difficoltà.

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