Gli esercizi per il pene e altre procedure di ingrandimento sono popolari su internet, con alcuni che dicono che hai tanto controllo sulle dimensioni del tuo pene quanto ne hai sulle dimensioni dei tuoi addominali o dei muscoli della coscia.
Alcune aziende vendono anche “accessori per il fitness” e consigli sul fitness, come ad esempio:
Esercizi per migliorare la lunghezza, la circonferenza e la resistenza
pompe a vuoto per il pene che lo fanno ingrandire e riempire di sangue (una tecnica usata per aiutare a trattare i problemi di erezione)
Iniezioni e interventi chirurgici possono anche essere disponibili per aumentare le dimensioni del vostro pene, ma queste tecniche più invasive sono utilizzate solo come ultima opzione, sono pericolose e sono riservate a persone il cui pene è effettivamente più piccolo del solito.
Accettare le dimensioni del tuo pene è un processo in cinque fasi.
Gli uomini spesso desiderano un pene più lungo, più spesso e più duro in un mondo in cui la mascolinità è generalmente misurata in pollici. Ma questo è un obiettivo realistico? No è generalmente la risposta diretta, ma non è tutto quello che devi sapere. Una varietà di apparentemente “trattamenti di miglioramento” potrebbe creare cambiamenti al tuo pene che non sono quelli che desideri.
Allenamento del pene:
La parola “esercizio per il pene” di solito si riferisce a due tipi di allenamenti, ognuno con un obiettivo distinto: attività di allungamento del pene per aggiungere lunghezza ed esercizi di “jelqing” per aumentare la circonferenza.
La vera storia dell’ingrandimento del pene:
Perché la maggior parte dei prodotti e degli esercizi falliscono?
Alcune persone scambiano il pene per un muscolo che può essere spinto in alto come un bicipite perché può espandersi e diventare sodo. Non è forse vero che più si pompa, più diventa grande? Questo sembra ragionevole finché non si scopre un dettaglio cruciale: Il pene è un organo carnoso, non un muscolo. Il pene umano è costituito dai seguenti componenti anatomici:
I corpi cavernosi sono costituiti da due colonne di tessuto erettile che contengono vasi sanguigni microscopici che si riempiono durante l’erezione, rendendo il pene più duro e lungo.
Il corpo spongioso: L’uretra è circondata da una colonna più piccola di tessuto spugnoso che mantiene l’uretra aperta durante l’erezione.
La tunica albuginea: Le tre colonne sono racchiuse in una guaina di tessuto connettivo.
Il muscolo sfintere esterno alla base del pene è l’unico muscolo coinvolto nella funzione peniena; aiuta l’eiaculazione e può essere attivamente impiegato per limitare il flusso di urina.
Secondo una revisione della ricerca esistente sull’ingrandimento del pene pubblicata nel 2020, tutti i trattamenti sono supportati da “dati scarsi e di bassa qualità”. Poiché la maggior parte dei maschi che cercano l’ingrandimento rientrano nella gamma di dimensioni usuali del pene, i ricercatori consigliano di cercare una consulenza prima di tentare qualsiasi miglioramento.
Nessun allenamento può espandere la circonferenza o la lunghezza del tuo pene perché non è formato da muscoli.
Anatomia e funzione del pene Gli esercizi e gli estensori del pene comportano dei rischi
Gli esercizi e i prodotti che promettono di far crescere il vostro pene possono causare gravi lesioni e possibilmente ostacolare la vostra capacità di sostenere un’erezione in modo permanente. La maggior parte degli allenamenti e degli articoli per l’ingrandimento non vi assisteranno e potrebbero persino danneggiarvi, a meno che il vostro medico vi consigli di utilizzarli per determinati motivi medici.
Allenamenti manuali:
Lo stretching per aumentare la lunghezza e il jelqing, che include frequenti sfregamenti del pene, sono i due principali allenamenti manuali rivendicati per lo sviluppo del pene. Entrambi i trattamenti si basano sulla premessa che il massaggio provoca micro-strappi nei tessuti, che il corpo successivamente guarisce “riempiendoli”.
Gli esercizi di stretching di solito comportano l’afferrare la testa del pene e tirarla verso l’alto, poi tenerla per un periodo di tempo, potenzialmente applicando allo stesso tempo una pressione alla base del pene. Normalmente si consiglia di praticarlo per alcuni minuti almeno una volta al giorno.
Il jelqing consiste nel formare un anello intorno alla base del pene e stringere fino ad applicare una leggera pressione all’asta, quindi spostare delicatamente l’anello verso la punta. Si suggerisce di farlo per un massimo di 30 minuti ogni giorno.
Poiché questi trattamenti non sono stati studiati, le uniche informazioni sulla loro sicurezza ed efficacia sono basate su prove aneddotiche. Molti urologi hanno evidenziato in interviste pubblicate le preoccupazioni sulla probabilità di danni e perdite di abilità, come la malattia di Peyronie (un accumulo di tessuto cicatriziale che produce erezioni dolorose e curve) e la disfunzione erettile.
Se vuoi tentare esercizi di ingrandimento del pene, controlla con il tuo medico per essere sicuro che non stai facendo qualcosa che potrebbe danneggiare la tua salute, e segnala qualsiasi difficoltà che hai.
LUNGHEZZA MEDIA DELLO STATO CIRCONFERENZA MEDIA
3,61 pollici 3,66 pollici flaccido
6 pollici di altezza 5 pollici di larghezza
Prause et al. e Veale et al. sono due fonti.
Dispositivi per la trazione
I dispositivi di trazione, che sono anche basati sull’idea delle micro-strappi, sono un apparecchio che si indossa sul pene quotidianamente. Un comune dispositivo di trazione assomiglia a un ingombrante tutore per la schiena o per il ginocchio. Comprende una barra regolabile lungo il lato e un anello che si adatta saldamente alla base del Suo pene. Sono destinati a tirare dolcemente il pene per generare microstrappi che riparano e allungano il pene.
Secondo una ricerca del 2015 che utilizzava un dispositivo di trazione, il gadget ha prodotto un moderato aumento della lunghezza, ma solo circa 1,5 cm in erezione e nessun aumento della circonferenza. Dopo sei mesi di utilizzo del dispositivo sul pene per quattro o sei ore al giorno, i ricercatori hanno scoperto che gli individui erano generalmente soddisfatti, anche se solo marginalmente.
Questi gadget, d’altra parte, possono avere alcuni vantaggi medici:
Tredici individui avevano una moderata disfunzione erettile all’inizio dello studio del 2015, ma nove di loro hanno riportato una funzione normale al follow-up di nove mesi.
Secondo una revisione del 2016, il trattamento di trazione peniena può portare benefici alle persone con la malattia di Peyronie.
I ricercatori hanno mostrato miglioramenti nelle anomalie del pene come la rientranza del pene e la deformità a clessidra in un esperimento del 2020.
Per quanto riguarda l’allungamento della lunghezza per le persone che credono di essere sottodimensionate, i ricercatori hanno chiesto un maggior numero di campioni e periodi di follow-up più lunghi al fine di determinare quale vantaggio, se esiste, la trazione fornisce.
Non ci sono abbastanza prove per stabilire se questi gadget siano sicuri per un uso a lungo termine o se gli eventuali lievi vantaggi siano duraturi. I seguenti sono possibili effetti avversi:
Scolorimento e lividi
Coaguli nel sangue6
Molti studi attuali hanno dimostrato che i dispositivi di trazione non hanno effetti collaterali dannosi o solo effetti avversi moderati e a breve termine.
78 Questo potrebbe, tuttavia, essere attribuibile al fatto che vengono utilizzati sotto controllo medico.
I dispositivi sono spesso sgradevoli e ingombranti, il che è uno svantaggio significativo dato che potrebbe essere richiesto di indossarli per molte ore ogni giorno. Tuttavia, almeno una tecnologia recente ha dimostrato di migliorare con soli 30-90 minuti di utilizzo ogni giorno.
Se state considerando un trattamento di trazione peniena, parlate con il vostro medico e seguite le sue raccomandazioni per le attrezzature e il modo di utilizzarle.
Pratiche di allungamento nelle tribù
L’impatto dei dispositivi di trazione è spesso legato alle procedure tribali che comportano l’applicazione di una pressione costante ai lobi delle orecchie o al collo, così come la trazione medica per l’innesto della pelle e l’allungamento degli arti.
Dispositivi per il vuoto o pompe per il pene
Le pompe per il pene (conosciute anche come pompe a vuoto o dispositivi a vuoto) sono progettate per aiutare a trattare la disfunzione erettile e migliorare il recupero del pene dopo un intervento chirurgico (come la prostatectomia radicale per il cancro alla prostata) forzando il sangue nel pene, ma hanno anche guadagnato una reputazione per aumentare presumibilmente la circonferenza del pene e forse anche la lunghezza.
Le pompe a vuoto sono solo un tubo con un meccanismo all’estremità che pompa aria fuori dal tubo per generare un vuoto. Questo fa sì che il sangue fluisca nel pene, provocando un’erezione. Lei può quindi rimuovere la pompa e avvolgere una fascia di ritenzione intorno alla base del pene per mantenere il sangue all’interno.
I dispositivi a vuoto non hanno migliorato le dimensioni in nessuno degli esperimenti considerati nella valutazione degli approcci di miglioramento del 2019.
2 Tuttavia, una successiva ricerca sui ratti ha scoperto che la combinazione di un enzima noto come anti-lysyl oxidase (anti-LOX) con un dispositivo di aspirazione ha aumentato la lunghezza del pene di quasi l’11%, e che la combinazione di anti-LOX e del dispositivo era più efficace dell’anti-LOX da solo. 1
Questo potrebbe essere attribuibile alle alterazioni indotte da anti-LOX nella tunica albuginea, secondo i ricercatori (la guaina di tessuto connettivo del pene).
1 Poiché questa è una ricerca sugli animali, è troppo presto per concludere che lo stesso sia vero per le persone. Sono necessarie ulteriori indagini.
Nel frattempo, altri uomini sostengono che l’uso di pompe a vuoto su base regolare ha aumentato le dimensioni del loro pene (di solito per un anno o più). È possibile che siano diventati più grandi, ma non nel modo che desideravano. Le pompe per il pene possono produrre gonfiore come risultato di una lesione dei tessuti, che può far sembrare il Suo pene momentaneamente più grande ma anche ostacolare la sua funzione.
Quando una pompa a vuoto viene utilizzata in modo eccessivo o scorretto, può avere una serie di conseguenze negative, tra cui
Intorpidimento
Lividi
Difficoltà di eiaculazione Difficoltà a raggiungere l’orgasmo
Le petecchie sono piccole macchie rosse sulla pelle causate dalla rottura dei vasi sanguigni.
Erezioni che non sono forti come dovrebbero essere
Assicuratevi di utilizzare correttamente una pompa per il pene prima di usarla per qualsiasi motivo, e parlate con il vostro operatore sanitario di ciò che dovreste realisticamente aspettarvi.
Iniezioni di silicone e procedure chirurgiche
Alcuni uomini hanno fatto ricorso a metodi più invasivi, come le iniezioni di silicone o di altri materiali, che comportano pericoli quali:13
La risposta del corpo al materiale estraneo
Infezione
Gonfiore
Allargamento del pene
grumi infiammati (granulomi)
È necessaria una nuova operazione.
Un altro metodo è quello di trapiantare il proprio grasso da liposuzione nel pene per migliorare la lunghezza e la circonferenza, ma questo richiede molte procedure poiché l’innesto può perdere fino all’80% del suo volume nel primo anno.
13
Altri si sono fatti allungare il pene recidendo il legamento sospensorio che collega il pene all’osso pelvico.
2 Mentre la lunghezza può crescere di qualche millimetro, gli studi rivelano che la soddisfazione del paziente e del partner varia tra il 30 e il 65% delle volte. Ci sono una serie di complicazioni da considerare:13
Perdita di lunghezza, con la possibilità di essere più corti di prima dell’intervento
Problemi di erezione, come il pene che cede verso il basso o di lato durante l’erezione.
La penetrazione e il sesso penetrativo sono difficili da ottenere.
Accettare la lunghezza del Suo pene
I fatti sono semplici: dopo aver superato la pubertà e l’adolescenza, la lunghezza del Suo pene rimarrà molto probabilmente la stessa per il resto della Sua vita. Se si sente tradito perché crede di essere troppo piccolo, ciò di cui ha veramente bisogno è l’accettazione, non tecnologie complesse, procedure o interventi chirurgici.
La maggior parte degli uomini che vogliono l’aumento del pene credono di avere un pene piccolo quando in realtà è una dimensione del tutto normale, secondo gli studi. A causa dei pericoli e degli scarsi benefici, dissuadono dal contemplare operazioni potenzialmente dannose o invasive. 3 Secondo alcuni studi, la terapia può aiutarvi ad accettare che non siete anormali e che non avete bisogno di espandere il vostro pene.
La maggior parte dei ragazzi ha un’idea sbagliata di quanto sia grande il pene tipico e di come si confronta. Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Sexual Medicine, l’altezza media di 1.661 maschi americani era di 5,6 pollici, e la maggior parte delle partner femminili e maschili ne erano completamente soddisfatte. 14
Inoltre, più grande non è necessariamente meglio. Secondo la storia di prima mano di un uomo che ha avuto successo nell’allungamento del pene, pubblicata sulla rivista Men’s Health, la sua fidanzata non ha provato un aumento del piacere sessuale come risultato della sua lunghezza extra, ma ha sofferto di disagio in alcune posizioni sessuali che non aveva mai provato prima.
Tuttavia, ci sono alcune cose semplici che puoi fare per far sembrare il tuo pene più grande:
Per rendere più visibile l’asta, si tagli i peli pubblici.
Perda peso in modo che il suo pene non sia oscurato dal suo stomaco.
Porti i fianchi in avanti e li allinei con la parte superiore del corpo per migliorare la sua postura.
Aumentare l’efficienza
Poiché la maggior parte dei partner sessuali è più interessata alle vostre capacità che alle dimensioni del vostro pene, concentratevi sull’aumento delle prestazioni sessuali incoraggiando pratiche sane come:
Esercizio fisico su base regolare
Perdita di peso
Evitare l’uso di alcol e tabacco
Queste aumenteranno la sua vita sessuale e la sua fiducia più di qualsiasi dispositivo di trazione peniena, e senza gli effetti collaterali negativi. Possono anche aumentare la qualità dei suoi vasi sanguigni e forse i suoi livelli di testosterone, il che può aiutarla ad avere erezioni migliori e ad abbassare il rischio di disfunzione erettile.
Domande più frequenti
È vero che il pene è un muscolo?
Il pene è un organo carnoso, non un muscolo. Di conseguenza, a differenza di un bicipite, non diventa più grande con l’allenamento. I corpi cavernosi comprendono il tessuto erettile, che contiene vasi sanguigni microscopici che si riempiono di sangue durante l’erezione, rendendo il pene più rigido e lungo. 15
Il Viagra aumenta le dimensioni del pene?
No, il Viagra (sildenafil) non rende il pene di un uomo più grande. Tuttavia, per gli uomini che hanno difficoltà ad ottenere e mantenere un’erezione pronta per la penetrazione, il Viagra può far sembrare che il tuo pene sia più grande, ma questo è solo perché il farmaco agisce per migliorare la qualità della tua erezione. 16
Qual è la dimensione tipica del pene di un uomo?
Quando è eretto, un pene umano adulto è lungo 6 pollici, e quando è flaccido, è lungo 3,61 pollici. Quando è eretto, la circonferenza media è di 5 pollici di diametro; quando è flaccido, è di 3,66 pollici. 17
Messaggio di Verywell
L’importanza delle dimensioni del pene nella società americana rende molti uomini ansiosi di ciò che la natura ha dato loro. Tuttavia, le dimensioni non sono tutto ciò che conta quando si tratta di prestazioni sessuali, e probabilmente sei più vicino alla media di quanto pensi. Faresti meglio a concentrarti sull’accettazione delle dimensioni del tuo pene – attraverso una consulenza, se necessario – e sull’aumento delle tue capacità di amante, piuttosto che tentare di aumentare le dimensioni del tuo pene, il che potrebbe rendere più difficile la tua prestazione sessuale.
Giuliano Fresoni
Dopo estenuanti ricerche sull’argomento prostata, penso di avere un’idea chiara in merito a cosa funziona e cosa non funziona per risolvere i problemi associati – in questo sito web il mio obbiettivo è quello di condividere informazioni utili, esperienza ed opinioni per aiutare gli uomini in difficoltà.