Il tratto fondamentale serve come base per tutte le attività di allungamento. Una volta che hai padroneggiato questo esercizio, anche il resto degli allungamenti ti verrà senza sforzo.
Posizione di partenza:
Lo stretching può essere fatto in piedi, seduto o sdraiato sulla schiena.
Livello di erezione:
Idealmente, dovresti avere un livello di erezione tra lo 0 e il 40%. Evita di fare stretching con un livello di erezione molto più alto del tuo pene flaccido medio all’inizio.
Ricordati di fare stretching e di riscaldarti per cinque minuti prima di iniziare. Se ti sei appena riscaldato al punto in cui puoi fare jelq, non hai bisogno di riscaldarti ulteriormente.
Lo stretching fondamentale è il seguente:
- Prendi una presa salda del tuo pene. Non importa dove metti la mano, basta che non tieni subito la testa.
- Tira delicatamente verso l’esterno per 30 secondi, poi rilascia.
- Immediatamente dopo lo stiramento, ristabilisci la circolazione sanguigna facendo kegeling o sbattendo leggermente il tuo pene sulla gamba per alcuni secondi.
I passi da 1 a 3 dovrebbero essere ripetuti, ma questa volta, estendi il tuo pene nelle seguenti direzioni per 30 secondi ciascuno:
Giù, con il pene puntato verso il suolo
In alto, con il pene che punta in alto verso il soffitto
Destra, con il pene che punta nella direzione della destra
Sinistra, con il pene che punta nella direzione della sinistra
Domande frequenti sullo stretching!
Lo stretching mi farà aumentare o perdere peso?
Nella maggior parte dei casi, lo stretching non provoca una riduzione della circonferenza. Lo stretching, se fatto insieme agli esercizi di jelq e di circonferenza (che farai quando ti diplomerai), può davvero aiutarti ad ottenere più circonferenza. Questo è dovuto al fatto che i tessuti all’interno del pene sono già flessibili e sottomessi dopo essere stati stirati. Se combini il miglioramento della flessibilità con esercizi di circonferenza o jelqing, il pene continuerà ad allungarsi, ma in maniera esterna invece che interna. Chi fa esercizi per il pene ha anche riportato un aumento della circonferenza alla base del pene (vicino all’osso pubico) come risultato dello stretching.
Posso mantenere lostretching per più di 30 secondi?
Quando inizi, limita la durata dei tuoi stiramenti ad un massimo di trenta secondi per ogni stiramento. Durante le cinque settimane successive, aumenta gradualmente il tempo di tenuta da sessanta a novanta secondi.
Puoi dirmi cosa dovrei sentire mentre faccio stretching?
Quando gli uomini fanno stretching, provano una varietà di sensazioni diverse. Molti di coloro che praticano l’esercizio del pene riportano una debole sensazione di formicolio, una sensazione di prurito o una sensazione di stanchezza (simile a quella provata dopo un allenamento in palestra), ma altri non riportano alcuna sensazione. Non importa come ti senti quando fai stretching; i segnali del tuo corpo e le misure del righello sono molto più significativi di come ti senti. Finché non provi alcun disagio, sei quasi certamente sulla strada giusta.
“Posso semplicemente sdraiarmi e fare stretching?” Chiedo.
Invece di fare semplicemente stretching in linea retta, vorrai fare stretching in ogni angolo immaginabile. Fare stretching da una varietà di angoli aiuta a migliorare il tuo sviluppo poiché lo stretching da varie direzioni si rivolge a diverse parti del corpo. Per esempio, quasi metà del tuo pene è nascosto all’interno della tua cavità corporea. Diversi uomini hanno riferito che l’allungamento verso il basso tende i legamenti, che a sua volta “libera” la parte interna del pene che è stata nascosta dal resto del mondo.
Tuttavia, non vuoi limitare la tua attenzione solo all’estensione verso il basso. Estendendo in varie direzioni, puoi aumentare la quantità di spazio disponibile per l’espansione del tuo pene. Questo è dovuto al fatto che l’allungamento da varie angolazioni prende di mira diverse sezioni del tuo pene reale.
L’allungamento verso l’alto concentra effettivamente l’allungamento sul tuo pene interno, mentre l’allungamento a destra concentra l’allungamento sulla porzione sinistra del tuo pene, e l’allungamento a sinistra concentra l’allungamento sulla parte destra del tuo pene, come si vede nel diagramma. Le camere del corpo sono le sezioni destra e sinistra del pene e puoi leggere di più su di esse nell’Appendice B: Anatomia del pene, che è disponibile per il download.
L’unica volta che vorrai allungare in una sola direzione è se hai una curvatura del pene che vorresti raddrizzare, il che è raro. In questo scenario, concentra i tuoi stiramenti nella direzione opposta alla curvatura.
“Quando faccio stretching, ho problemi ad avere una presa forte. “Puoi dirmi come ripararlo?”
Fai uso di un aiuto per lo stretching come il borotalco, guanti di gomma o un pezzo di tessuto di qualche tipo che ti aiuti a fare stretching (come un panno di cotone). Il borotalco può essere usato per coprire le mani e il pene, anche se i guanti di gomma e il panno sono normalmente usati per coprire le mani, secondo il CDC. Tuttavia, tieni presente che non dovresti tirare troppo forte in ogni momento. Usare troppa forza troppo presto potrebbe effettivamente soffocare il processo di sviluppo. All’inizio, non importa quanto possa sembrare difficile da credere, sono gli stiramenti lievi e morbidi che portano più sviluppo.
Esercizi di stretching per principianti
Estendi in tutte le direzioni due volte in più rispetto all’allungamento iniziale. Questo equivale a cinque minuti di stretching fondamentale.
Giuliano Fresoni
Dopo estenuanti ricerche sull’argomento prostata, penso di avere un’idea chiara in merito a cosa funziona e cosa non funziona per risolvere i problemi associati – in questo sito web il mio obbiettivo è quello di condividere informazioni utili, esperienza ed opinioni per aiutare gli uomini in difficoltà.