“Aspetta. È vero che posso davvero allenare il mio pene?”.
Questa è la reazione più tipica che gli uomini hanno quando apprendono che il completamento di esercizi per il pene può aumentare la forza del pene e le prestazioni sessuali, migliorando anche la tua vita sessuale in modo sicuro e naturale. Tuttavia, l’idea seguente è di solito: “Perché non ho eseguito un esercizio per il pene per tutta la mia vita?”
Questa domanda ha una risposta molto più intricata.
La nostra “virilità” è forse uno degli aspetti più sottovalutati del nostro essere!
Sì, lo tocchiamo costantemente e chiediamo agli altri di giocarci, ma non ce ne prendiamo cura. Per attrarre possibili partner, spendiamo molte ore in palestra a sollevare pesi e migliaia di dollari in attrezzi da ginnastica, automobili, abbigliamento e prodotti per la cura del corpo. Nonostante questo, facciamo assolutamente poco per mantenere in buona forma i muscoli che sostengono e governano la funzione erettile. Di conseguenza, trascuriamo completamente il motore che guida le nostre prestazioni sessuali e la nostra felicità. L’assurdità è che quando è il momento di “fare le nostre cose” in camera da letto, vogliamo che il nostro pene funzioni sempre in modo impeccabile.
ALLORA PERCHÉ GLI UOMINI FANNO COSÌ POCO PER PROTEGGERE L’ORGANO DA CUI SIAMO COSÌ DIPENDENTI?
La risposta breve è che la maggior parte delle persone non ha idea di cosa fare quando si tratta di salute del pene. Per cominciare, poniamo troppa enfasi sull’ingrandimento del pene: aumentare le dimensioni, la lunghezza e la circonferenza del pene piuttosto che la funzione e la forma fisica del pene. Ci sono, tuttavia, tecniche naturali per aumentare le dimensioni e la circonferenza del pene, ma questo è un argomento per un altro giorno. In secondo luogo, il “benessere del cazzo” non viene insegnato a scuola. Non c’è un programma di Netflix sull’argomento. È un tabù nella nostra società discuterne. In terzo luogo, la maggior parte dei medici non se ne preoccupa. Anche alcuni urologi scelgono di ignorare completamente l’argomento.
Il pene, il pavimento pelvico che lo sostiene e gli organi e le ghiandole circostanti, come qualsiasi altra parte del corpo, richiedono manutenzione ed esercizio costante per funzionare sessualmente. Il pene e il nostro sistema riproduttivo seguono tutti i criteri che si applicano al benessere generale, alla forma fisica, alla prevenzione delle malattie sessualmente trasmissibili e all’alimentazione.
La buona notizia è la seguente: Potete aumentare la vostra forma fisica, la resistenza e il piacere sessuale in modo naturale e sicuro.
I FATTORI PIÙ IMPORTANTI PER CREARE E MANTENERE UN PENE SANO:
Parliamo di ciò di cui il vostro corpo ha bisogno per sviluppare e mantenere un’erezione sana e duratura, per imparare a mantenere la vostra virilità in piena forma.
FORZA DEI MUSCOLI DEL PAVIMENTO PELVICO:
Molti ragazzi considerano il pene come un muscolo. Il cazzo, tuttavia, è per lo più un tessuto simile a una spugna che si gonfia quando si riempie di sangue, piuttosto che un muscolo. Anche così, un insieme di muscoli posti dietro la base del pene controlla il funzionamento del pene. I muscoli del pavimento pelvico sono indicati come un gruppo (PFM).
Questi muscoli svolgono una serie di compiti, tra cui spingere il sangue nel pene e mantenerlo lì. Sfortunatamente, questi muscoli sono generalmente deboli e si indeboliscono con l’età, portando alla disfunzione erettile (ED), all’eiaculazione precoce (PE) e alla diminuzione generale della resistenza sessuale. La buona notizia è che gli esercizi per il pene, noti anche come Kegels, esercizi di Kegel, o power Kegels (Kegels con resistenza extra), se correttamente allenati e rafforzati, possono sostenere in modo più efficiente il pene eretto, con conseguente erezione più forte, più dura e più duratura.
Più avanti in questo pezzo, esamineremo l’approccio ideale per fare gli esercizi di Kegel.
CIRCOLAZIONE SANA:
La tua mascolinità ha bisogno del consumo di sangue. Affinché l’allargamento diventi duro e rimanga tale, ha bisogno di un forte flusso. Inoltre, elevate quantità di testosterone e ossido nitrico aiutano a mantenere le erezioni dure. La circolazione del pene, come quella dei muscoli pelvici, diminuisce con l’età, portando a disfunzioni erettili, climax prematuro e perdita di prestazioni sessuali in alcuni uomini. Per mantenere il pene sano, è necessario un sistema circolatorio forte.
STIMOLAZIONE E SENSIBILITÀ DEL NERVO PENIENO:
I nervi sono fondamentali. Per stabilire e mantenere forti erezioni, una sana sensibilità del pene e la stimolazione del nervo penieno sono essenziali. Da un lato, i nervi del pene molto sensibili contribuiscono a un climax prematuro e impediscono l’inizio dell’erezione. Una mancanza di stimolazione nervosa, d’altra parte, può impedire che l’erezione si sviluppi correttamente.
COSA SUCCEDE SE NON TI PRENDI CURA DEL TUO PENE?
Il tuo cazzo cadrà, ragazzi. Non è davvero drammatico, ma non è piacevole. È un affare rischioso non prendersi adeguatamente cura della propria virilità. La trascuratezza può portare alla DE, all’eiaculazione precoce e al restringimento del pene. Proprio così! Se non ti prendi cura del tuo pene, potrebbe smettere di funzionare ed eventualmente diminuire di dimensioni. Le conseguenze di tale negligenza potrebbero manifestarsi rapidamente e in giovane età.
QUASI IL 50% DEGLI UOMINI INIZIA AD AVERE UNA DISFUNZIONE ERETTILE ENTRO I 40 ANNI.
L’incapacità di ottenere o mantenere un’erezione sufficiente per il piacere sessuale di entrambi i partner è nota come ED. Con ogni decennio che passa, questo numero aumenta del 10%. Solo negli Stati Uniti, più di 12 milioni di uomini soffrono di ED in qualche forma. Istituti di ricerca accademici lo hanno verificato studio dopo studio.
Allo stesso modo, trascurare il pene può portare all’eiaculazione precoce, il problema sessuale maschile più diffuso, indipendentemente dall’età. L’eiaculazione precoce, che è definita come l’incapacità di avere un rapporto penetrativo per più di tre minuti, colpisce più del 75% dei maschi ad un certo punto della loro vita. La malattia può avere un impatto negativo sulla resistenza sessuale e sulla salute fisica di un uomo.
COSA C’È DI PEGGIO DEL CLIMAX PREMATURO E DELL’ED?
Considera la possibilità di un restringimento del pene. La circonferenza, la lunghezza e le dimensioni del pene diminuiscono. Non so voi, ma questo mi sembra un serio problema sessuale! Mentre il pene si restringe naturalmente con l’età, trascurare di mantenere il tuo pene in forma potrebbe accelerare il processo.
Quindi, qual è il problema? La chirurgia della prostata, l’aumento di peso, la mancanza di utilizzo (nota anche come atrofia da disuso), la chirurgia per il cancro alla prostata e la malattia di Peyronie sono tutte cause.
Cosa posso fare per prevenire il restringimento del pene? Posso fare qualcosa per allungare il mio pene? Sì, Lei può tentare una varietà di approcci naturali e non invasivi oltre agli esercizi per il pene. Spesso prescriviamo strumenti scientificamente provati come un dispositivo di erezione a vuoto (noto anche come pompa per il pene o pompa a vuoto) o la procedura di allungamento del pene “Jelqing”.
COME POSSO OTTENERE UN’EREZIONE MIGLIORE?
Ora o mai più. Ora sai cosa serve per ottenere e mantenere un pene eretto. Siete anche consapevoli delle conseguenze di trascurare di mantenere la vostra virilità in buone condizioni operative. Vediamo come mantenere il vostro pene in forma, come esercitare la vostra virilità con esercizi del pavimento pelvico, e come mantenerlo bello in camera da letto. Alcune delle cose migliori che potete fare sono le seguenti
FARE ESERCIZIO E MANGIARE BENE:
Ciò che è sano per il tuo cuore è eccellente per la tua mascolinità, secondo il Journal of Sexual Medicine. Queste sono parole da vivere. La salute del tuo pene è favorita da un sistema circolatorio sano, livelli di zucchero moderati, colesterolo basso e stress ridotto. L’obesità e i disturbi cardiovascolari, per esempio, uccidono l’erezione perché bloccano o limitano l’apporto di sangue.
Le arterie del pene sono minuscole e possono intasarsi rapidamente, impedendo al sangue di fluire liberamente nel pene e di ingrandire i tessuti. Non ci sarà alcuna crescita. Non c’è nessun pene eretto. È così facile.
Anche lo stress e l’adrenalina ostacolano il flusso. La resistenza all’insulina, che è causata da alti livelli di zucchero nel sangue (iperglicemia), inibisce la generazione di ossido nitrico, una molecola critica necessaria per peni rigidi e sesso duraturo.
Il benessere del pene, il desiderio sessuale e la resistenza in camera da letto possono essere migliorati mangiando una dieta sana per il cuore, facendo spesso esercizio fisico, bevendo poco alcol, evitando le sigarette, limitando lo stress, dormendo bene e prendendo gli integratori giusti.
ESERCIZI PER IL PENE – ESERCIZI DI KEGEL:
“I Kegel sono solo per le donne?” si potrebbe pensare dopo aver sentito questo. Ora siete consapevoli che questo non è vero.
Le vostre erezioni sono spinte dai muscoli del pavimento pelvico. Maggiore è la forza di questi muscoli, meglio è. Questi sono alcuni dei muscoli più importanti e sottovalutati nel corpo degli uomini. Spingendo il sangue nel fusto del pene e impedendogli di uscire dalla base, i muscoli del pavimento pelvico sono essenziali per stabilire e mantenere l’erezione. Inoltre, i muscoli pelvici potenti provocano eiaculazioni violente, rigidità del pene, controllo dell’eiaculazione e orgasmi intensi.
Purtroppo, i muscoli del pavimento pelvico sono deboli per natura e si indeboliscono molto con l’età. ED, forza eiaculatoria insufficiente e climax prematuro sono tutti sintomi di muscoli del pavimento pelvico sottopotenziati che non riescono a pompare il sangue nel pene e a non farlo uscire.
Anche le emorroidi (in particolare nei sollevatori di pesi) e la prostatite cronica (fastidio all’inguine) possono essere causate da un pavimento pelvico debole (anche se non ha nulla a che fare con la prostata). La sindrome del dolore pelvico cronico (CPPS) è il nome corretto per questo disturbo, ed è uno dei più mal diagnosticati.
Quindi, come si fa a rafforzare ed esercitare correttamente i muscoli del pavimento pelvico?
Gli esercizi per il pene, a volte indicati come esercizi del pavimento pelvico o Kegels, sono un modo eccellente per ridurre la DE ed evitare l’eiaculazione precoce. Questi allenamenti sono stati a lungo prescritti per le donne, ma sono altrettanto necessari per i maschi, se non di più. I Kegel sono spesso eseguiti spremendo e stringendo i muscoli che bloccano il flusso di urina. Cerca su Google “esercizi di Kegel” o “Kegels”. Vi imbatterete in molte pubblicazioni, molte delle quali forniscono informazioni contraddittorie sugli esercizi di Kegel per i ragazzi, come quando e come eseguirli. L’unico programma di allenamento di esercizi di Kegel per ragazzi, sviluppato con cura e che include l’allenamento della forza, è il Private Gym Pelvic Exercise Program For Men. È come avere il tuo personal trainer quando si tratta della tua virilità!
O PERDERLA SE NON LO USI:
La tua virilità diminuirà se non la usi. Il pene, come ogni altra parte del corpo, richiede un esercizio regolare. Cosa significa esattamente? La risposta migliore è: Fate sesso. Avere rapporti sessuali su base regolare. Masturbatevi spesso. Sì, queste attività sono benefiche per la vostra salute!
Il collagene, la muscolatura liscia, l’elastina e altri tessuti erettili possono degradarsi se si passa troppo tempo senza un’erezione, con conseguente diminuzione della lunghezza e della circonferenza del pene e limitando la capacità di ottenere un’erezione. La perdita della funzione sessuale può esacerbare la condizione dei tessuti vaginali, creando un circolo vizioso.
MASTURBARSI NEL MODO CORRETTO
La masturbazione è benefica per il tuo pene. Allo stesso modo, la sveltina di due minuti è dannosa per una buona erezione. La masturbazione come forma di trattamento fisico richiede l’uso di un lubrificante di alta qualità, così come il tempo e una tecnica di allenamento corretta. I seguenti sono alcuni suggerimenti:
La masturbazione dovrebbe essere fatta almeno due volte alla settimana.
Impostate circa 30-45 minuti per prendervi il vostro tempo.
Allungate sia il vostro corpo che il vostro pene. Riscaldate tutto il vostro corpo con un breve automassaggio prima di concentrarvi sul vostro pene. Allungare il tessuto del pene e l’intera area pelvica aiuta ad attivare il tessuto del pene.
Rallentare. Non limitatevi a battere i pugni come tutti gli altri. Cambia il modo in cui ti tocchi regolarmente, muoviti delicatamente e regola i tuoi colpi.
Portalo fino in fondo. Assicurati di non eiaculare troppo rapidamente. Avvicinati al climax, ma resta lontano da esso. Prima di eiaculare, fai almeno tre o quattro cicli di “edging”. Con questo metodo si combatte l’educazione fisica.
Non affrettare la pulizia. Continua a massaggiare la tua virilità dopo l’eiaculazione. Approfitta della situazione.
Masturbarsi correttamente ti darà più piacere, migliorerà il tuo benessere sessuale e migliorerà il tuo rapporto con il tuo coniuge.
LIBERARSI DELL’ANSIA E DELLO STRESS
C’è una notizia dell’ultima ora. L’ansia è terribile per i genitali, ma è molto peggio in camera da letto. Ogni uomo ha avuto a che fare con la paura del palcoscenico ad un certo punto della sua vita. Quella sensazione di disagio ti assale proprio mentre stai per fare sesso o mentre stai per iniziare. Puoi sentirla arrivare, e non appena lo fa, la tua erezione svanisce. L’adrenalina, un potente ormone rilasciato quando si è terrorizzati, minacciati o agitati, causa questa reazione. Ostacolando la circolazione al pene, l’adrenalina uccide l’erezione. Il sesso può essere un’esperienza stressante e spaventosa di per sé. Parlare con il proprio partner, prepararsi mentalmente al sesso, meditare e imparare a controllare la tensione sessuale e l’ansia possono aiutare ad avere erezioni migliori e a migliorare le prestazioni sessuali.
IL CONSUMO DI ALCOL DOVREBBE ESSERE LIMITATO.
Le erezioni vengono distrutte dal bere eccessivo. Mentre il consumo moderato di alcol può aiutarvi a rilassarvi, a migliorare il vostro umore e a prepararvi psicologicamente al sesso, il consumo eccessivo di alcol fa male alla salute del vostro pene e può uccidere la vostra erezione. Può limitare la sua capacità di eiaculare e raggiungere l’orgasmo riducendo la circolazione al pene, desensibilizzando i nervi del pene e compromettendo la sua capacità di eiaculare e raggiungere l’orgasmo. Non bere prima del sesso se vuoi aumentare la qualità delle tue erezioni.
APPLICARE UN LUBRIFICANTE PREMIUM
Per creare e mantenere erezioni potenti e la forma fisica del pene, una sana stimolazione dei nervi del pene è essenziale. Inoltre, un’eccellente lubrificazione aumenta la sensibilità del pene riducendo l’attrito sgradevole. Se vuoi stare sveglio tutta la notte, fare l’amore in modo rapido e appassionato o semplicemente divertirti da solo, un lubrificante di alta qualità ti aiuterà a mantenere un’erezione forte.
ASSICURATI DI CONTROLLARE I TUOI FARMACI
Molti farmaci da prescrizione, come diuretici, rilassanti muscolari e antistaminici, possono avere un impatto negativo sulla funzione del pene. Inoltre, gli antidepressivi noti come inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) possono indurre disfunzione erettile, eiaculazione ritardata e diminuzione del piacere e del desiderio. Ecco dove puoi imparare di più sui farmaci che influenzano le tue prestazioni in camera da letto.
LE PILLOLE PER IL “MIGLIORAMENTO MASCHILE” DOVREBBERO ESSERE EVITATE.
Infine, stai lontano da prodotti che possono danneggiare o deteriorare la forma del pene. In cima a quella lista ci sono le compresse per il “potenziamento maschile”, spesso conosciute come “pillole per l’erezione della stazione di servizio”. Sono sia dannose che inefficaci. Sapete di cosa sto parlando: quelle capsule accattivanti, incartate in modo orribile, vendute nelle stazioni di servizio, nei minimarket e nelle bodegas di quartiere. Rhino 2500, PowerZen, Black Mamba, Super Panther, ed Extenze sono solo alcune delle pillole che promettono qualsiasi cosa, dall’aumento delle dimensioni e della circonferenza del pene ad un maggiore controllo eiaculatorio e ad erezioni durissime. Gente. Diamo inizio alla festa! Non c’è nessun farmaco che aumenterà la tua virilità. In parole povere, tutti possono portare scompiglio nella salute del pene e metterti in pericolo.
PRENDETE IN MANO IL VOSTRO VIGORE SESSUALE E MANTENETELO ATTIVAMENTE.
Quindi, cosa possiamo concludere da tutto questo? Prima di tutto, fate attenzione al vostro pene e alla vostra salute sessuale. Esercitatevi regolarmente, in particolare i Kegel e gli esercizi per il pene. Può farsi carico del suo vigore sessuale, mantenere il suo pene in forma e garantirsi di essere pronto a esibirsi in camera da letto seguendo le istruzioni indicate sopra. Fare queste modifiche migliorerà anche la vostra vita sessuale con il vostro coniuge, ridurrà drasticamente i problemi di salute negativi, compreso il pericolo di cancro al pene, e assicurerà la salute del pene.
Giuliano Fresoni
Dopo estenuanti ricerche sull’argomento prostata, penso di avere un’idea chiara in merito a cosa funziona e cosa non funziona per risolvere i problemi associati – in questo sito web il mio obbiettivo è quello di condividere informazioni utili, esperienza ed opinioni per aiutare gli uomini in difficoltà.